Das Motto des Kurses lautet: "Cross your own limits!" Cross-Training ist eine hoch bis höchst intensive Sportart, die in den USA ihren Ursprung hat. Der Fokus liegt auf dem Kraft- und Ausdauertraining mit hauptsächlich dem eigenen Körpergewicht, aber die übrigen motorischen Grundfähigkeiten (Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) werden auch angesprochen. Mit herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern.
In dem Kurs "Cross-Training" werden pro Einheit nach einer effektiven Erwärmung ein bis zwei abwechslungsreiche Workouts gelehrt, die gezielte Partien oder den gesamten Körper fordern.
Auch wenn es bei dieser Sportart darum geht, seine eigenen Grenzen zu überwinden, spielt dennoch der Gesundheitsaspekt eine große Rolle. Es sollten keine akuten Beschwerden (Rücken, Schultern, Handgelenke, Hüfte, Knie, Sprunggelenke, etc.) vorliegen, Sie sollten fit sein und eine hohe sportliche Belastung suchen.
Sie benötigen: großes Handtuch, feste Turnschuhe, Isomatte, ausreichend zu trinken