Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen mit beruflichem und privatem Stress, die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen. Er orientiert sich an den Kernelementen aus dem MBSR-Programm in einem achtwöchigen Trainingsprogramm. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) wurde von Jon Kabat-Zinn, Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester und Gründer der Stress Reduction Clinic, entwickelt. Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen und in der Bewegung) und der Schulung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet der Kurs z.B. achtsames Sehen oder Gehen. Zudem werden Yogaübungen praktiziert, sodass eine gewisse körperliche Fitness vorausgesetzt wird. Das Programm sieht grundlegende Informationen zum Thema Stress vor und es findet ein Erfahrungsaustausch in der Gruppe statt.
Bitte mitbringen: Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung, warme Socken, Notizbuch und Stifte