Locker leichter werden - Gewichtsreduktion - Onlinekurs/Blended Learning

Kursnr.
XE73111
Beginn
Mo., 06.03.2023, 18:00 - 19:30 Uhr
Dauer
12 Termine
Entgelt
100,00 €
Anmeldeschluß
03.03.2023
Zielgruppe: Übergewichtige, die bereits mindestens eine Diät ausprobiert haben und die nun eine dauerhafte und nachhaltige Ernährungsumstellung wünschen.
Voraussetzung für die Teilnahme ist der Wunsch, aus dem Diätteufelskreis auszusteigen und die Bereitschaft an den eigenen Gewohnheiten zu arbeiten, damit Sie das Thema Diät und Jojo-Effekt bald hinter sich lassen können.
Wer die eine oder andere Diät ausprobiert hat, weiß wie frustrierend Abnehmversuche sein können. In diesem Kurs lernen Sie, dass der Weg zum Wohlfühlgewicht nicht über Zwang und Verbote oder strikte Ernährungspläne funktioniert. Sie werden Ihren Körper besser kennen und verstehen lernen: Sie werden wieder in Verbindung mit Ihrem Körper kommen, damit Sie mit ihm zusammen, anstatt gegen ihn arbeiten. Sie gehen Gewohnheiten und Glaubenssätzen auf den Grund und werden erfahren, welchen Einfluss unsere Lebensumstände auf unser Essverhalten haben. Praktische Tipps zu einer gesunden Lebensmittelauswahl sind ebenso Bestandteil wie Impulse zum achtsamen und intuitiven Essen. In kleinen Schritten, ohne Verbote und erhobenem Zeigefinger nähern wir uns in der Gruppe einem entspannten Essverhalten und einer freundlichen Einstellung zum eigenen Körper.
Da ein Gewichtsverlust am einfachsten und nachhaltigsten durch die Kombination aus Bewegung und einer gesunden Ernährung erreicht wird, beinhaltet der Kurs eine Einführung in das Nordic Walking. Dafür trifft man sich an zwei Kurstagen in Mainz. Diese Kurstage werden in der Gruppe besprochen. Für Teilnehmende, die nicht aus dem Umkreis Mainz kommen, werden statt der Einführung ins Nordic Walking, zwei Online-Einheiten Bewegungstraining angeboten (bspw. Fit-Mix, Pilates oder Yoga).

Ablauf: Der Kurs enthält Videolektionen und Übungen zum flexiblen Bearbeiten von zu Hause. Einmal pro Woche trifft sich die Gruppe per Videokonferenz, um Fragen zu klären, sich gegenseitig zu unterstützen und auszutauschen (Dauer ca. 30–45 Minuten).

Sie benötigen: Nordic-Walking-Stöcke an den aktiven Tagen (wird vorher angekündigt), einen Internetanschluss mit Kamera/Ton

Hinweis: Für Teilnehmende, die nicht aus dem Umkreis Mainz kommen, werden statt der Einführung ins Nordic Walking, zwei Online-Einheiten Bewegungstraining angeboten (bspw. Fit-Mix, Pilates oder Yoga).

Hinweis:

Zu diesem Kurs sind keine Orte verfügbar.

Kurstermine

Anzahl: 12
Datum

06.03.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

13.03.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

20.03.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

27.03.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

03.04.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

10.04.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

17.04.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

24.04.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

15.05.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

Datum

22.05.2023

Uhrzeit

18:00 - 19:30 Uhr

Ort

Online; Zoom; Abt. 5; Raum 01

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