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Progressive Muskelentspannung

Kursnr.
XC81104
Beginn
Di., 13.04.2021, 19:00 - 20:00 Uhr
Dauer
8 Termine
Entgelt
70,00 €
Mit der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson können unterschiedlichste körperliche und seelische Beschwerden und Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, arthritische Beschwerden, Herzbeschwerden, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Ängste verbessert werden.
Das im Kurs vorgestellte Prinzip ist sehr einfach: Durch bewusstes Anspannen, Loslassen und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelgruppen erreicht, die der Körper als Entspannung wahrnimmt. Ziel ist es, auf diese Weise den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Entspannung (Wohlspannung) kennenzulernen, um mit dieser Wahrnehmung und Erfahrung dann auf beginnende Verspannungen reagieren zu können, indem man sich aktiv mit der PME-Methode "entspannt".
Die PME lässt sich leicht erlernen: Sie lernen, sich auf die Muskeln Ihres Körpers zu konzentrieren und dabei bestimmte Muskelgruppen systematisch anzuspannen und zu lockern. Damit lernen Sie eine Strategie zur Stärkung und Erweiterung Ihrer gesundheitlichen Ressourcen kennen und erleben die gesundheitsfördernde Wirkung der PME sowie anderer Übungen zur Entspannung. Diese können Sie für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-) Alltags einsetzen. Die Herausforderung besteht darin, das Erlernte regelmäßig zu üben und in den Alltag zu integrieren.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Kursort

Bürgerhaus; Finthen
Am Obstmarkt 24
55126 Mainz-Finthen

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Kurstermine

Anzahl: 8
Datum

13.04.2021

Uhrzeit

19:00 - 20:00 Uhr

Ort

Am Obstmarkt 24, Finthen; Bürgerhaus

Datum

20.04.2021

Uhrzeit

19:00 - 20:00 Uhr

Ort

Am Obstmarkt 24, Finthen; Bürgerhaus

Datum

27.04.2021

Uhrzeit

19:00 - 20:00 Uhr

Ort

Am Obstmarkt 24, Finthen; Bürgerhaus

Datum

04.05.2021

Uhrzeit

19:00 - 20:00 Uhr

Ort

Am Obstmarkt 24, Finthen; Bürgerhaus

Datum

11.05.2021

Uhrzeit

19:00 - 20:00 Uhr

Ort

Am Obstmarkt 24, Finthen; Bürgerhaus

Datum

18.05.2021

Uhrzeit

19:00 - 20:00 Uhr

Ort

Am Obstmarkt 24, Finthen; Bürgerhaus

Datum

08.06.2021

Uhrzeit

19:00 - 20:00 Uhr

Ort

Am Obstmarkt 24, Finthen; Bürgerhaus

Datum

15.06.2021

Uhrzeit

19:00 - 20:00 Uhr

Ort

Am Obstmarkt 24, Finthen; Bürgerhaus



Dozent(en)