Kursdetails

Rückenfit

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Dienstag, 14. Januar 2020 um 20:00 Uhr

Kursnummer XB86101
Dozentin Annika Stahl
erster Termin Dienstag, 14.01.2020 20:00–21:15 Uhr
letzter Termin Dienstag, 31.03.2020 20:00–21:15 Uhr
Anzahl Termine 10
Plätze max. 15 nur noch wenig Plätze frei
Entgelt 85,00 EUR
Ort

Innenstadt; vhs-Haus; C; 0.08; Turnhalle
Karmeliterplatz 1
55116 Mainz
Raum Turnhalle

Kursort

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Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk, Gymnastikmatte und Thera-Band (falls vorhanden), evtl. kleines Kissen

Dies ist ein durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierter Rückenkurs, der von den meisten Krankenkassen anerkannt wird. Voraussetzung hierfür ist eine Teilnahme von mindestens 80 Prozent an den Gesamtstunden.

Kurstermine

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vergangene Termine

# Datum Uhrzeit
1. Di., 14.01.2020 20:00–21:15 Uhr
2. Di., 21.01.2020 20:00–21:15 Uhr
3. Di., 28.01.2020 20:00–21:15 Uhr
4. Di., 04.02.2020 20:00–21:15 Uhr
5. Di., 11.02.2020 20:00–21:15 Uhr

anstehende Termine

# Datum Uhrzeit
6. Di., 03.03.2020 20:00–21:15 Uhr
7. Di., 10.03.2020 20:00–21:15 Uhr
8. Di., 17.03.2020 20:00–21:15 Uhr
9. Di., 24.03.2020 20:00–21:15 Uhr
10. Di., 31.03.2020 20:00–21:15 Uhr