Kursdetails

Autogenes Training (AT)

zurück



Kurs in den Warenkorb legen
Nur noch wenige Plätze frei!

Montag, 14. Januar 2019 um 18:15 Uhr

Kursnummer XA81201
Dozentin Marion Reitz-Jüngling
erster Termin Montag, 14.01.2019 18:15–19:45 Uhr
letzter Termin Montag, 18.03.2019 18:15–19:45 Uhr
Anzahl Termine 8 x 2 UStd.
Plätze max. 12 nur noch wenig Plätze frei
Entgelt 92,00 EUR
Ort

Innenstadt; vhs-Haus; C; 2.09; Entspannung
Karmeliterplatz 1
55116 Mainz
Raum C 2.09

Kurs weiterempfehlen


Das Autogene Training (AT) nach Prof. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. Das kann kleine und größere körperliche Beschwerden lindern, Stress auflösen, die Kreativität fördern und das Selbstvertrauen verbessern.
Die Übungen dieses Kurses bauen gezielt aufeinander auf und stellen eine kleine Reise durch den Körper dar. Das Autogene Training ist eine leichte Form der Selbsthypnose. Deshalb ist auch die Rücknahme aus der tiefen Entspannungssituation besonders wichtig und wird mit vermittelt. Vorsatzformeln und Visualisierungen vertiefen die Wirkung des Autogenen Trainings.
Um das eigene Stressempfinden und die Wirkungsweise des Autogenen Trainings zu verstehen, wird im Kurs auch etwas Theorie vermittelt: Was passiert im Körper bei Stress? Wann ist Alarmbereitschaft sinnvoll? Warum schwächen ständige Erschöpfung, Angst, Depression und Verspannungen das Immunsystem? Wie funktioniert das autonome Nervensystem, wie unterscheiden sich das parasympathische und sympathische Nervengeflecht?
Die Übungen des AT entfalten ihre gesundheitsförderliche Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke

Dies ist ein durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierter Entspannungskurs, der von den meisten Krankenkassen anerkannt wird. Voraussetzung hierfür ist eine Teilnahme von mindestens 80% an den Gesamtstunden.

Kurstermine

Es stehen noch 8 Termine an. Alle anstehenden Termine einblenden.
# Datum Uhrzeit
1. Mo., 14.01.2019 18:15–19:45 Uhr
2. Mo., 21.01.2019 18:15–19:45 Uhr
3. Mo., 28.01.2019 18:15–19:45 Uhr
4. Mo., 04.02.2019 18:15–19:45 Uhr
5. Mo., 11.02.2019 18:15–19:45 Uhr
6. Mo., 18.02.2019 18:15–19:45 Uhr
7. Mo., 11.03.2019 18:15–19:45 Uhr
8. Mo., 18.03.2019 18:15–19:45 Uhr